A chegada do inverno, principalmente em regiões do Sul e Sudeste, como Minas Gerais, costuma gerar dores articulares em pacientes que possuam algum comprometimento articular prévio, como artroses e ou artrites.
Causas das dores no frio
Durante os dias frios, como mencionado na Sociedade Brasileira de Reumatologia, há uma redução da circulação do sangue em regiões periféricas, como pele, musculatura, mãos e pés, o que piora as dores. Além disso, ocorre uma contratura muscular, nesse período, para evitar a perda de calor do corpo para o ambiente, porém essa contratura também gera dor em pacientes mais propensos.
Além disso, a lubrificação das articulações, conhecido como líquido sinovial, também acaba ficando mais espesso e provocando mais atrito nessas regiões, consequentemente, gerando dor.
Em suma, o corpo todo sente os efeitos de uma queda de temperatura e tenta agir de forma a manter o organismo aquecido. Porém, para quem já sofre com problemas nas juntas e dores crônicas, esse mecanismo pode gerar desconforto.
Como amenizar as dores no frio?
1. Faça alongamentos
Um corpo com mais rigidez é mais propenso a sofrer com dores. Portanto, crie o hábito de se alongar logo pela manhã, ao acordar. Essa é uma ótima maneira de despertar seu corpo após longas horas de repouso, evitando lesões ao longo do dia.
2. Pratique exercícios
Como reforçado na Sociedade Mineira de reumatologia, no inverno as pessoas tendem a se mexer muito menos, o que contribui para o surgimento das dores. A prática de exercícios faz com que o seu corpo fique inteiramente aquecido, fazendo o sangue circular pelos extremos também.
3. Aqueça seu corpo
O inverno é o momento ideal para consumir bebidas quentes como sopas e chás, o que ajuda a manter o corpo aquecido.
A Sociedade Brasileira de Reumatologia orienta: Use roupas bem quentes e proteja os extremos (como pés e mãos), com luvas e meias mais grossas, sempre prezando pelo conforto. Peças muito apertadas, especialmente nas áreas doloridas, podem agravar o incômodo.
4. Faça compressas quentes
Compressas quentes fazem com que os músculos, tendões e ligamentos sejam descontraídos, aliviando a pressão nas articulações ao passo que o sangue começa a circular melhor pela área afetada.
5. Aposte em massagens
Outras forma de relaxar os músculos e articulações e conseguir um alívio para as dores no frio é através de massagens. Realize automassagens suaves, com aplicação de uma pressão moderada, nos músculos doloridos, ou solicite que alguém de confiança o faça.
6. Evitar torcer pano
Torcer panos ou lavar roupa no tanque costuma desencadear dor em pacientes com artrose, evite fazer essas atividades para prevenir sentir dor.
Em caso dessas dicas não ajudarem, pode ser uma boa hora procurar um reumatologista, para avaliar seu quadro, como Dra. Larissa Karkow, médica reumatologista de Belo Horizonte, com atendimento presencial e por telemedicina.
Bibliografia:
1. Sociedade Brasileira de Reumatologia – O impacto do frio em pacientes reumáticos
Disponível em: https://www.reumatologia.org.br/orientacoes-ao-paciente/o-impacto-do-frio-em-pacientes-reumaticos/
2. Sociedade Mineira de Reumatologia: Como reduzir as dores reumatológicas no inverno?
Disponível em: https://reumatominas.com.br/como-reduzir-as-dores-reumatologicas-no-inverno/